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多數女性都是怕冷的，到了冬天手冰腳冰的，這與女性的生理特征有關，所以，在冬季女性一定要注意養生，避免受寒。那么，冬季女性該如何養生才面色好，不做冬美人呢？

1、注意防寒保暖 

女性屬寒性體質，因此，日常中應少吃寒性的食物，尤其是在處于生理周期的時候，更要注意飲食的科學性。冬季外出要注意防寒保暖，加強頸、腹部的保暖，在氣溫降到0℃以下時，要及時增添衣服，衣褲既要保暖性能好，又要柔軟寬松，不宜穿得過緊，以利血液流暢；不可因美觀而減少衣物，一旦受涼，容易導致月經不調、痛經等癥狀，損害健康。 

2、適量進補 水果不可少 

醫學專家認為，冬季天氣寒冷，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，人體需要足夠的能量來抵御寒冷，因而應吃性溫熱御寒并補益的食物，如羊肉、狗肉、甲魚、蝦、鴿、鵪鶉、海參、枸杞、韭菜、胡桃、糯米等。 

除了飲食的進補，還有從吃水果來補。在這個冬天把自己的生理機能調整到最好，同時也能吃出一份健康美麗。冬天寒冷干燥，使人覺得鼻、咽部干燥和皮膚干燥、容易上火，因此每天能吃點水果不僅能滋陰養肺、潤喉去燥，還能攝取充足的營養物質，會使人頓覺清爽舒適。如梨、獼猴桃、甘蔗、柚子等都是比較適宜的水果。 

3、堅持御寒理療和鍛煉 

中醫認為，人體中的寒氣是由大地經足部進入人體的，因此，多泡腳可有效幫助女性保暖。但泡腳一定要堅持，不可三天打漁兩天曬網，只有長期堅持，才能起到保健養生、防寒保暖的功效。

此外，女性可進行適當的御寒鍛煉，提高機體對寒冷的適應性和耐寒能力。

4、保證充足睡眠 

冬季前后都應該早睡晚起，保證充足的睡眠，有利于陽氣潛藏，陰精蓄積。